تحميل برنامج لتعريف كارت الصوت مجانا لأي جهاز 2013 Realtek High Definition Audio Driver

كيف تخلص من الدهون بفعالية

 

السلام عليكم ورحمة لله وبركاته

عندي لكم اليوم طريقة جديدة وسهلة  للتخلص من الدهون بفعالية

1.المـاء البـارد: ان شـرب ثمانيـة أكـواب من المـاء البـارد يوميـا، يسـاعدك علـي حـرق 9.25 سعـر حـراري كمـا أكـد الخبـراء أن شـرب المـاء يساعـد علـي تحـويل الدهـون المتراكمـة فـي الخلايـا إلـي طاقـة بـدلا مـن تخـزينها فـي الجسـم، لـذلك شـرب المـاء بوفرة خاصة لو كان باردا يساعدك علي حرق الدهون بشكل أسرع.  ----------------------------------------------------------------------------------------

2.المـشي بخطوات سريعة ثم التهدئة: يمكنـك بطرق بسيطة ممارسة التمارين الرياضية دون الحاجة للذهاب للصالات المتخصصة، فعلي سبيل المثال صعود ونزول السلالم بدلا من ركوب المصعد، ولكن حاولي صعود الأدراج تارة بخطوات واسعة وأخري عادية، فابدئي أول 10 ثوانٍ بالصعود سريعا، ثم عاودي للصعود بهدوء لمدة 15 ثانية.
فعملية التنوع في السرعات عند ممارسة الرياضـة، تعمل علي إراحة العضلات ومرونتها، إلي جانب حرق الدهون بشـكل أكثر فعالية. ----------------------------------------------------------------------------------------

3.الطعام الغني بالبروتين:يحرق جسمك سعرات حـرارية أكثر لتحويل البروتين إلي كربوهيـدرات، فعلي سبيل المثال لو تناولت وجبة تحتوي علي 600 سعر حراري من البروتين، فإنك سـوف تفقدين حوالي 180 سعرا حـراريا في المقابل، مع انخفاض نسبة السعرات الحرارية التي يمتصها الجسم إلي 30 %.  ----------------------------------------------------------------------------------------

4.الفلفل الحار "الشطة":أضيفي ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الحار مع ملعقة صغيرة من حب الخردل "المستردة"، لوجباتك المختلفة ليزيد معدل الحرق إلي 25%، بخلاف أن الشطة ستجعلك تشربين الماء بكثرة وذلك أمر مطلوب.
أما شرب القهوة بالمعدل المتوسط يساعدك أيضا علي حرق الدهون بشكل أسرع 10 %، علي أن تكون القهوة خالية من السكر والحليب والكريمة لتفي بالغرض ----------------------------------------------------------------------------------------

5.التمارين الرياضية: إذا كانت طبيعية عملك تلزمك الجلوس لفترات زمنية طويلة، فاحرصي علي تغيير وضعية الجلوس بشكل مستمر، وتناوبي بين الجلوس علي المكتب والتمشيـة قليـلا في أرجـاء مكـان العمـل، ولا مانع من ممارسة بعض الحركات الرياضية البسيطة أثناء استراحة الغداء.
 ----------------------------------------------------------------------------------------

6.مضغ اللبان:
مـن الأمـور التـي تحرق الدهون ويسهـل علـي السيدات القيام بها هو مضـغ اللبان، حيث إن اللبان يحرق حوالي 11 سعرا حراريا في الساعة الواحدة. ولكن احـذرو من اللبـان المحلى بالسكر الصناعي واستبدلوه ب لمنتج المحلى بالإكسيليتـول أو المالتيتـول أو الذي يحتـوي علـي سكـر طبيعـي .

 ----------------------------------------------------------------------------------------

  والسلام عليكم ورحمة لله وبركاته

لا تنسو الرد على الموضوع أترك بصمتك